Tuesday 17 April 2018

Opções de estratégia 10k


10 Opções Estratégias para saber.
10 Opções Estratégias para saber.
Muitas vezes, os comerciantes saltam no jogo de opções com pouca ou nenhuma compreensão de quantas estratégias de opções estão disponíveis para limitar seus riscos e maximizar o retorno. Com um pouco de esforço, no entanto, os comerciantes podem aprender a aproveitar a flexibilidade e o poder total das opções como veículo comercial. Com isso em mente, reunimos esta apresentação de slides, que esperamos reduzir a curva de aprendizado e apontar você na direção certa.
10 Opções Estratégias para saber.
Muitas vezes, os comerciantes saltam no jogo de opções com pouca ou nenhuma compreensão de quantas estratégias de opções estão disponíveis para limitar seus riscos e maximizar o retorno. Com um pouco de esforço, no entanto, os comerciantes podem aprender a aproveitar a flexibilidade e o poder total das opções como veículo comercial. Com isso em mente, reunimos esta apresentação de slides, que esperamos reduzir a curva de aprendizado e apontar você na direção certa.
1. Chamada coberta.
Além de comprar uma opção de chamada nua, você também pode se envolver em uma chamada coberta básica ou estratégia de compra e gravação. Nesta estratégia, você compraria os ativos de forma direta e, simultaneamente, escreveria (ou venderia) uma opção de compra sobre esses mesmos ativos. Seu volume de ativos de propriedade deve ser equivalente ao número de ativos subjacente à opção de compra. Os investidores costumam usar essa posição quando tiverem uma posição de curto prazo e uma opinião neutra sobre os ativos e buscam gerar lucros adicionais (através do recebimento do prêmio de chamada) ou proteger contra uma potencial queda no valor do ativo subjacente. (Para mais informações, leia Estratégias de chamada coberta para um mercado em queda.)
2. Married Put.
Em uma estratégia de colocação casada, um investidor que compra (ou atualmente possui) um ativo particular (como ações), compra simultaneamente uma opção de venda para um número equivalente de ações. Os investidores usarão essa estratégia quando tiverem alta no preço do imobilizado e desejam se proteger contra potenciais perdas a curto prazo. Esta estratégia funciona essencialmente como uma apólice de seguro, e estabelece um piso se o preço do activo mergulhar dramaticamente. (Para obter mais informações sobre como usar essa estratégia, consulte Married Puts: A Relação de Proteção.)
3. Bull Call Spread.
Em uma estratégia de propagação de chamadas de touro, um investidor irá simultaneamente comprar opções de compra a um preço de exercício específico e vender o mesmo número de chamadas a um preço de exercício mais alto. Ambas as opções de compra terão o mesmo mês de vencimento e ativo subjacente. Este tipo de estratégia de spread vertical é freqüentemente usado quando um investidor é otimista e espera um aumento moderado no preço do ativo subjacente. (Para saber mais, leia o Vertical Bull e Bear Credit Spreads.)
4. Bear Put Spread.
O urso coloca a estratégia de propagação é outra forma de propagação vertical, como a propagação do touro. Nesta estratégia, o investidor irá simultaneamente comprar opções de venda a um preço de exercício específico e vender o mesmo número de posições a um preço de exercício menor. Ambas as opções seriam para o mesmo bem subjacente e terão a mesma data de validade. Este método é usado quando o comerciante é descendente e espera que o preço do ativo subjacente diminua. Oferece ganhos limitados e perdas limitadas. (Para mais informações sobre esta estratégia, leia Bear Put Spreads: uma alternativa rujir para venda a descoberto.)
Investopedia Academy "Opções para iniciantes"
Agora que você aprendeu algumas estratégias de opções diferentes, se você estiver pronto para dar o próximo passo e aprender a:
Melhore a flexibilidade em seu portfólio adicionando opções Abordagem Chamadas como pagamentos pendentes, e Coloca como seguro Interprete as datas de validade e distingue o valor intrínseco do valor do tempo. Calcule os breakevens e a gestão de riscos Explore conceitos avançados, tais como spreads, straddles e strangles.
5. Colar de proteção.
Uma estratégia de colar de proteção é realizada pela compra de uma opção de venda fora do dinheiro e na escrita de uma opção de compra fora do dinheiro ao mesmo tempo, para o mesmo objeto subjacente (como ações). Esta estratégia é frequentemente utilizada pelos investidores depois de uma posição longa em um estoque ter experimentado ganhos substanciais. Desta forma, os investidores podem bloquear lucros sem vender suas ações. (Para mais informações sobre esses tipos de estratégias, consulte Não esquecer seu colar de proteção e como funciona um colar de proteção.)
6. Long Straddle.
Uma estratégia de opções longas de straddle é quando um investidor compra uma opção de chamada e venda com o mesmo preço de exercício, o ativo subjacente e a data de validade simultaneamente. Um investidor geralmente usará essa estratégia quando acreditar que o preço do ativo subjacente se moverá de forma significativa, mas não tem certeza de qual direção o movimento irá demorar. Essa estratégia permite ao investidor manter ganhos ilimitados, enquanto a perda é limitada ao custo de ambos os contratos de opções. (Para mais, leia Straddle Strategy A Simple Approach to Neutral de mercado.)
7. Strangle longo.
Em uma estratégia de opções de estrangulamento longo, o investidor compra uma opção de compra e oferta com o mesmo vencimento e ativos subjacentes, mas com preços de exercício diferentes. O preço de exercício da tabela normalmente será inferior ao preço de exercício da opção de compra, e ambas as opções estarão fora do dinheiro. Um investidor que usa essa estratégia acredita que o preço do recurso subjacente experimentará um grande movimento, mas não tem certeza de qual direção o movimento irá demorar. As perdas são limitadas aos custos de ambas as opções; Os estrangulamentos normalmente serão menos caros do que estradas porque as opções são compradas fora do dinheiro. (Para mais, veja Obter uma forte retenção no lucro com Strangles.)
8. Mariposa espalhada.
Todas as estratégias até este ponto exigiram uma combinação de duas posições ou contratos diferentes. Em uma estratégia de opções de propagação de borboleta, um investidor irá combinar uma estratégia de spread de touro e uma estratégia de spread de urso e usar três preços de exercício diferentes. Por exemplo, um tipo de propagação de borboleta envolve a compra de uma opção de chamada (colocada) no preço de ataque mais baixo (mais alto), enquanto vende duas opções de compra (colocadas) em um preço de ataque mais alto (mais baixo) e, em seguida, uma última chamada (colocar) opção em um preço de exercício ainda maior (menor). (Para mais informações sobre esta estratégia, leia Configurando Traps de lucro com Butterfly Spreads.)
9. Condor de ferro.
Uma estratégia ainda mais interessante é o condador de ferro. Nesta estratégia, o investidor simultaneamente mantém uma posição longa e curta em duas estratagemas diferentes. O condor de ferro é uma estratégia bastante complexa que definitivamente requer tempo para aprender, e pratica dominar. (Recomendamos ler mais sobre esta estratégia em Take Flight With A Iron Condor, você deve rebarrar para Iron Condors? E tente a estratégia para si mesmo (sem risco!) Usando o Simulador Investopedia.)
10. Borboleta de ferro.
A estratégia de opções finais que demonstraremos aqui é a borboleta de ferro. Nesta estratégia, um investidor irá combinar uma estrada longa ou curta com a compra ou venda simultânea de um estrangulamento. Embora semelhante a uma propagação de borboletas, esta estratégia difere porque usa chamadas e colocações, em oposição a uma ou outra. Os lucros e perdas são ambos limitados dentro de um intervalo específico, dependendo dos preços de exercício das opções usadas. Os investidores geralmente usarão opções fora do dinheiro em um esforço para reduzir os custos e limitar o risco. (Para saber mais, leia o que é uma estratégia de opção de borboleta de ferro?)

Dica 6 - A Estratégia 10K.
A estratégia 10K é minha estratégia de investimento favorita. Eu usei-o para fazer uma média de mais de 50% ao ano por três em quatro anos consecutivos. Eu agora adicionei um giro à estratégia para que os retornos anuais possam ser menores que esses anos, mas deve haver uma probabilidade muito maior de sucesso.
Fiquei tão entusiasmado com a estratégia que escrevi sobre um livro (veja a oferta especial abaixo). Eu configurei um portfólio real para demonstrar como a estratégia funcionou para os meus assinantes em março de 2009. Eu liguei para ele o portfólio da Revenge do Boomer (projetado para que os Baby Boomers que perderam grande parte de seu capital de aposentadoria no final de 2008 poderiam recuperá-lo). O estoque subjacente era o SPY (o estoque de rastreamento para o S & amp; P 500, então éramos essencialmente apostando no mercado como um todo ao invés de qualquer estoque individual. Comecei com US $ 10.000, mas todos os meses, quando o portfólio valia mais do que isso, eu retirou o montante extra.
Um pouco mais de um ano depois, retirei $ 6600 da carteira e ainda valia mais de US $ 10.000 (depois de pagar todas as comissões, é claro). Centenas de meus assinantes espelharam esse portfólio e gostaram desses retornos bem comigo.
Algumas pessoas descontaram esses ganhos notáveis ​​porque o mercado se movia cada vez mais a maior parte de meses em 2009 e no início de 2010. Mas, em maio de 2010, o mês de vencimento ocorreu e as preocupações na Grécia e na Europa assustaram todo o mercado. O S & amp; P caiu acima de 8%.
Então, como o Boomer & rsquo; S Revenge portfólio aguentando quando o mercado desmaiou? Tenho o orgulho de informar que ganhamos mais de 4% naquele mês, enquanto os investidores por aí estavam batendo os dentes.
A grande coisa sobre esta estratégia é que ela pode ganhar dinheiro, mesmo se o mercado como um todo cai em valor (tanto tempo quanto a queda não é muito boa). Em maio de 2010, provamos que o mercado poderia cair até 8% e ainda podemos fazer um bom ganho.
O que não tínhamos que fazer para alcançar esses resultados talvez seja ainda mais notável do que o que fizemos. Nós não precisamos ter comerciantes inteligentes para fazer esse dinheiro. Não precisávamos adivinhar de que jeito o mercado se movia. Não precisamos escolher um estoque quente, ou qualquer estoque. Acabamos de seguir um conjunto pré-determinado de regras de negociação, comprar opções de longo prazo e vender opções de curto prazo para outra pessoa.
A estratégia 10K leva um pouco de trabalho, e pelo menos uma pequena compreensão das opções de estoque, mas vale a pena o esforço. (Na verdade, você nem precisa entender tudo se você se inscrever no meu Programa de Tutorial de Opções, onde eu todos os negócios que faço uma vez que é feito. Você pode espelhar meus negócios e talvez até obter melhores preços do que eu. ) Você pode solicitar isto aqui.
Você está disposto a fazer o esforço?
Como você se sentiria sobre si mesmo, se você não demorasse as horas ou as duas que demorasse para saber como fazer retornos extraordinários em seu dinheiro todos os anos, mesmo que seu estoque não venha a subir?
Por outro lado, como se sentiria ao saber que você entendeu uma estratégia de negociação que poderia multiplicar seu patrimônio líquido muitas vezes em alguns poucos anos? Pense nas férias exóticas que você poderia tomar, nos carros elegantes que você poderia comprar e na aposentadoria antecipada que você poderia ganhar e mdash; Tudo possível porque você entendeu e usou um veículo de investimento (opções de ações) que assustam a maioria das pessoas até a morte.
Esta não é uma proposição suspeita.
Ao fazer 36% a cada ano, sem correr grandes riscos, pode soar muito bom para ser verdade, esta não é uma proposição suspeita. Eu não estou lhe dando peixes e mdash; mahi-mahi, anchova vermelha ou lubrificante. Maça sagrada, tudo o que estou fazendo é ensinar você a pescar. Eu lhe darei uma fórmula. Uma vez que você aprendeu, você pode fazer retornos extraordinários em seu dinheiro todos os anos e ndash; sem qualquer ajuda de mim.
Você ficará orgulhoso de sua nova habilidade de alcançar as riquezas do mercado com esta fórmula. Sua família e amigos vão te amar. Seus parceiros de negócios vão invejá-lo. Sua mãe terá todo o crédito pelo seu sucesso.
Aqui está a letra fina.
Ok, qualquer coisa boa deve ter algumas desvantagens, então aqui estão:
Não consigo garantir um retorno de 36% em um ano sem arriscar uma perda. Mas eu posso mostrar-lhe todos os negócios que fizemos em 2009, o que resultou em um ganho de mais de 60% em nosso dinheiro (depois de pagar todas as comissões). Você terá que trabalhar. Isso significa colocar pedidos de opções com seu corretor de desconto em ou cerca da terceira sexta-feira de cada mês. Quando você se inscrever nas Dicas de Terry, eu vou fazer os negócios exatos que eu faço em cada portfólio usando a Estratégia 10K (por dois meses, não há custo adicional). Depois de entender como a estratégia se desenrola, você provavelmente não precisará da minha ajuda por mais tempo. Você saberá exatamente o que fazer a cada mês por conta própria. Você precisará ter acesso a uma conexão Internaet ou a um telefone em ou cerca da terceira sexta-feira (dia de validade) e às vezes para ajustes em outros horários. Isso nem sempre é fácil, mas fiz centenas de negócios no telefone de uma ilha remota nas Bahamas, uma bastide na Provença e uma pequena aldeia no meio da Rússia. Então, é quase sempre possível. A maior parte de seus lucros serão tributados como ganhos de capital de curto prazo. Esta é uma grande desvantagem da estratégia e uma grande razão para realizá-la no seu IRA ou em outra conta diferida por impostos.
Sim, você pode usar essa estratégia no seu IRA. Você terá que configurar uma conta IRA com um corretor que permita que as opções se espalhem (muito poucos corretores fazem). Meu corretor favorito é thinkorswim, Inc. pela TD Ameritrade, (escolha da Barron do intermediário de opções baseado em software n. ° 1 por vários anos consecutivos) e eu os recomendo para comerciantes de opções. Suas taxas são bastante baixas, seu site é amigável para opções e você terá mais informações sobre suas opções (incluindo deltas, gammas e outras medidas gregas) do que você provavelmente já precisará.
O estoque tem que subir para a Estratégia 10K para ser lucrativo?
Enquanto o estoque se mover apenas moderadamente (5% ou mais) durante um mês de vencimento, não importa qual a forma em que o estoque se move. Nós gastamos uma boa parcela do valor investido em uma aposta de seguro que compensa somente se as ações caírem (e geralmente mantêm uma reserva de caixa para um ajuste negativo).
Uma estratégia de opções conservadoras.
Muitas pessoas acreditam que uma estratégia de opções conservadoras é um oxímoro. As opções são alavancadas e depreciando investimentos que envolvem grande risco. No entanto, para praticamente todas as opções que a Estratégia 10K possui, há uma opção de compensação curta para se proteger contra um movimento de preço de ações moderado em qualquer direção.
A Estratégia 10K em poucas palavras - é tudo sobre a Taxa de Decadência.
Taxa de decadência para uma opção típica.
Se o preço do estoque permanecer o mesmo, todas as opções tornam-se menos valiosas ao longo do tempo. Isso faz sentido. Se você possui uma opção que tenha um ano antes de expirar, você estaria disposto a pagar mais do que você faria por uma opção que durou apenas um mês.
O valor que a opção cai em valor é chamado de decadência. Existem dois aspectos interessantes da decadência. Primeiro, tende a ser bastante baixo quando há muito tempo até a opção expirar. Em segundo lugar, a decadência aumenta dramaticamente à medida que a opção se move em direção à data em que expira (a data de validade).
Uma opção típica de compra de 12 meses (preço de exercício 70) para um estoque de US $ 70 pode ser cerca de US $ 7,80. Em vez de pagar US $ 7000 para comprar 100 ações da ação, você poderia comprar o direito de comprar o estoque em US $ 780. Ter a opção lhe daria todos os direitos de propriedade de ações, exceto receber dividendos e votar em assuntos da empresa. Por cada dólar, a ação subiu, você ganharia US $ 100, assim como o proprietário de 100 ações gostariam.
Claro, você não conseguiria ganhar até que o estoque subisse US $ 7,80 para cobrir o custo da opção de compra que você comprou. Mas você teria um ano inteiro para que isso acontecesse.
Cada mês você esperou para comprar essa opção (supondo que a ação tenha permanecido em US $ 70), você pagaria menos menos. Quando havia apenas um mês para ir até o vencimento, uma opção de compra de um mês (mesmo golpe, mesmo estoque de US $ 70) poderia vender por US $ 1,80. O estoque só teria que subir $ 1,80 antes de ganhar dinheiro com sua compra de chamadas, mas haveria apenas um mês para que isso aconteça.
A maioria dos compradores de opções preferem pagar US $ 1,80 por uma opção que só tem um mês de vida restante em vez de US $ 7,80 para uma opção que tenha um ano de vida. Na Estratégia 10K, fazemos exatamente o contrário.
Na Estratégia 10K, ao mesmo tempo, compramos opções com vários meses de vida remanescente até a expiração, vendemos outra pessoa uma opção que só tem um mês para ir até o vencimento. Nós podemos usar nossa opção de longo prazo como garantia para a venda de curto prazo.
Quando você compra simultaneamente uma opção de longo prazo e vende uma opção de curto prazo no mesmo estoque subjacente ou ETF com o mesmo preço de exercício, você está colocando o que é chamado de spread de calendário (também chamado de spread de tempo).
O preço que pagamos é a diferença de preço entre as duas opções. Por exemplo:
Compre uma opção de compra de um ano no preço de exercício 70 por US $ 7,80.
Venda uma opção de compra de um mês no preço de exercício 70 por US $ 1,80.
Custo de spread: $ 6.00 ($ 600)
Após um mês, se o preço do estoque permanecer em US $ 70, o preço da opção que compramos por US $ 7,80 cairá em valor em cerca de $ .40, e valeria cerca de US $ 7,40. No entanto, a opção que vendemos para outra pessoa seria inútil, uma vez que o preço das ações não é superior a US $ 70 e não há tempo restante para a opção.
No final de um mês (assumindo que o estoque ainda está em US $ 70), o spread que compramos por US $ 600 seria, em seguida, uma única opção de compra com 11 meses de vida restante, que vale US $ 740. Gostaríamos de ganhar um ganho de US $ 140, ou cerca de 23% em nosso investimento em um único mês (menos comissões). Nesse ponto, venderíamos outra opção de um mês por US $ 180 e aguardaria um outro mês para expirar.
Se o estoque se mantivesse em US $ 70 por um ano inteiro e vendemos uma opção de um mês 11 vezes mais por US $ 1,80 por pop, nós cobraríamos US $ 19,80 ($ 1980) em nosso investimento original de US $ 6,00 (US $ 600) ou superior a 300%.
A diferença na taxa de decaimento mais baixa da opção de longo prazo que possuímos e a maior taxa de decaimento da opção de curto prazo que vendemos é a essência da Estratégia 10K. Tudo o resto é apenas detalhes.
Claro, este é um exemplo simplificado. As comissões comeriam um pouco nos ganhos, e as ações nunca ficarão exatamente planas. Às vezes, ficará quase plana, e nós ganhamos mais de 20% em um único mês no exemplo acima.
A Estratégia 10K consiste em gastar a maior parte do seu dinheiro para comprar spreads do calendário de chamadas em greves perto e acima do preço das ações. Uma parcela do valor da carteira, geralmente 10% - 20% é mantida como uma reserva no caso de ajustes precisam ser feitos.
Por exemplo, se o estoque cai no início de um mês de vencimento, pode ser adicionada alguma proteção contra desvantagem para garantir que, se o mercado continuar a cair, uma perda pode ser evitada. Esses ajustes podem assumir uma das várias formas possíveis. O mais comum seria comprar spreads de calendário adicionais a preços de exercício abaixo do preço das ações.
Nós também tivemos muita sorte com o que chamamos de propagação de uma borboleta exótica. Isso é muito parecido com uma propagação de borboleta tradicional, exceto que uma das pernas está em um mês fora de casa. Quando você se tornar um insider de Dicas de Terry & rsquo; s, nosso tutorial de opções incluirá um conjunto completo de regras de negociação de ajuste, incluindo os spreads de borboletas tradicionais e exóticas.
Compre o livro e aprenda tudo sobre Calendários e a Estratégia 10K.
Se você gostaria de ver como os spreads do calendário podem ser usados ​​para alcançar retornos consistentes a cada ano que o mercado se move de forma moderada em qualquer direção, tudo o que você precisa fazer é comprar uma cópia do meu livro (Making 36%).
Você pode comprar o livro com o preço com desconto de apenas US $ 12,94 - vá para terrystips / programs-and-pricing / making-36-percent e insira o Código de desconto TEE e você receberá:
Uma versão eletrônica de Making 36%: Duffer & rsquo; s Guide to Breaking Par no mercado a cada ano, em Good Years e Bad. Uma cópia do livro de bolso enviado por correio de primeira classe.
Isso pode parecer um pouco difícil de acreditar. Por um custo total de US $ 12,94, você terá tudo o que precisa para fazer retornos de investimentos superiores por muitos anos. Poderia facilmente valer milhares de dólares para você. Não há mais nada para você comprar (a menos que você queira aprender ainda mais e se tornar um Insider de Dicas de Terry).
Fazendo 36% & ndash; Um Guia de Duffer para Parar Par no Mercado todos os anos em bons anos e ruim.
Aqui está o que o livro parece (mas as coisas boas estão dentro):
O livro foi originalmente publicado em US $ 19,95. Você receberá uma versão eletrônica para que você possa começar de imediato, e a versão em brochura será enviada para você sem custos de envio e manuseio. Peça-o hoje em terrystips / programs-and-pricing / making-36-percent (Insira o código de desconto TEE e seu custo será de apenas US $ 12,94, incluindo o envio pelo correio da Primeira Classe).
Esta poderia ser a melhor decisão de investimento que você já fez. Pelo menos, você não vai arriscar muito para aprender a estratégia. E poderia mudar suas perspectivas de investimento para toda a vida. Custo total, incluindo o transporte apenas $ 12.94 - terrystips / programs-and-pricing / making-36-percent (Insira o código de desconto TEE).
Terry's Tips Stock Options Trading Blog.
Considere o Paypal (PYPL) após a correção do preço.
Esta semana, estamos olhando para outra das empresas da Top 50 List do Investor's Business Daily (IBD). Utilizamos esta lista em uma das nossas carteiras para detectar o desempenho superior às ações e colocar spreads que se beneficiam se a dinâmica continuar. Na verdade, o estoque pode até diminuir um pouco para realizar o lucro total. Usamos essas idéias em uma das dez carteiras que realizamos para pagar os assinantes do Terry's Tips. Essas dez carteiras reais gozaram de um ganho médio de 118% (depois de pagar comissões) até agora em 2017. Foi um ano muito bom.
Considere o Paypal (PYPL) após a correção do preço.
Os preços das ações da Paypal aumentaram de forma constante ao longo do ano e houve recentemente várias atualizações de preços. A BMO Capital Markets elevou seu preço alvo para US $ 85,00 e Nomura aumentou seu objetivo para US $ 82,00. Paypal fechou na semana passada em US $ 75,65, sugerindo uma vantagem potencial de pelo menos 8%.
Floor & Decor Holdings (FND) está definido para crescer.
Esta semana, estamos apresentando uma das empresas Top 50 List do Investor's Business Daily (IBD). Utilizamos esta lista em uma de nossas carteiras para detectar superações de ações e colocar spreads que aproveitam o impulso. As 10 carteiras de opções reais realizadas pelas Dicas de Terry para seus assinantes pagantes ganharam uma média de 108% em relação a 2017. Isso está reduzido há algumas semanas porque muitas das ações de tecnologia em que trocamos opções caíram sobre o passado poucas semanas. Ainda estamos satisfeitos com os resultados compostos, no entanto. (Uma das nossas mais novas carteiras adiciona a Idéia de Negociação da Semana que enviamos a você cada semana para suas participações).
Floor & Decor Holdings (FND) está definido para crescer.
Os investidores estão otimistas sobre as perspectivas para a FND após uma recente atualização da Moody's e uma atualização da Zacks Investment Research para uma classificação de compra com um objetivo de preço de $ 46.00.
Will Essent Group (ESNT) Continua o Momentum?
Esta semana, estamos olhando para outra das empresas da Top 50 List do Investor's Business Daily (IBD). Utilizamos esta lista em uma de nossas carteiras para detectar superações de ações e colocar spreads que aproveitam o impulso.
Will Essent Group (ESNT) Continua o Momentum?
O Essent Group recebeu muita atenção a partir do final e vários analistas esperam mais vantajoso no preço das ações. Aqui estão dois deles - o Essent Group obtém uma avaliação de desempenho dos analistas da Wells Fargo & Company e Zacks: os analistas antecipam que o Essent Group Ltd. anunciará ganhos de US $ 0,77 por ação.
A ESNT viu recentemente uma recuperação do impulso ascendente após uma. . .
Nesta secção.
Eventos da semana.
Fazendo 36% - O Guia de Duffer para Parar Par no Mercado todos os anos em bons anos e ruim.
Este livro pode não melhorar o seu jogo de golfe, mas pode mudar sua situação financeira para que você tenha mais tempo para os verdes e os fairways (e, às vezes, os bosques).
Saiba por que o Dr. Allen acredita que a Estratégia 10K é menos arriscada do que possuir ações ou fundos mútuos e por que é especialmente apropriado para o seu IRA.
Registre seus 2 relatórios gratuitos e amp; Nossa Newsletter agora!
A Tastyworks é uma nova empresa de corretores dos cérebros por trás da confiabilidade e é a nossa melhor escolha de corretores amigáveis ​​para opções. Suas taxas de comissão são extremamente competitivas - as negociações de opções são apenas US $ 1 por contrato aberto e comissão de US $ 0 para fechar (todas as operações de opções incorrem em uma taxa de compensação de US $ 0,10 por contrato). A plataforma de negociação tastyworks rapidamente se tornou nossa plataforma favorita para negociação de opções e continua melhorando com os novos recursos lançados a cada semana. Terry usa tastyworks e adora tudo sobre eles!
Esta empresa de corretagem de Chicago com o nome improvável thinkorswim, Inc. da TD Ameritrade é considerada por muitos como a melhor corretora amigável às opções. Para abridores, eles têm um excelente software analítico e sua plataforma de negociação de opções é excepcional. O Thinkorswim Mobile foi chamado de melhor aplicativo para dispositivos móveis no setor. Em 2017, a TD Ameritrade recebeu 4 estrelas de 5 no Barron's * Best Online Brokers Survey. O TD Ameritrade era o topo como um corretor em linha para investidores de longo prazo e para novatos. A empresa é o único corretor que recebe a pontuação 5.0 mais alta para as comodidades de pesquisa entre todas as empresas que participaram do ranking no ano passado.
TD Ameritrade, Inc. e Terry's Tips são empresas separadas e não afiliadas e não são responsáveis ​​pelos serviços e produtos uns dos outros.
tastyworks, Inc. entrou em um acordo de marketing com as Dicas de Terry ("Agente de Marketing"), pelo qual a tastyworks paga uma compensação ao Agente de Marketing para recomendar os serviços de corretagem da tastyworks. A existência deste Acordo de Marketing não deve ser considerada como um endosso ou recomendação do Agente de Marketing por sabedoria e / ou qualquer uma das suas empresas afiliadas. Nem o saboroso nem nenhuma das suas empresas afiliadas é responsável pelas práticas de privacidade do Agente de Marketing ou deste site. O tastyworks não garante a precisão ou o conteúdo dos produtos ou serviços oferecidos pelo Agente de Marketing ou este site.
tastyworks, Inc. e Terry's Tips são empresas separadas e não afiliadas e não são responsáveis ​​pelos serviços e produtos uns dos outros. As opções não são adequadas para todos os investidores, pois os riscos especiais inerentes às opções de negociação expõem os investidores a perdas potencialmente rápidas e substanciais. A negociação de opções em uma conta do tastyworks está sujeita à revisão e aprovação do tastyworks. Leia Recursos e Riscos de Opções Padronizadas antes de investir em opções.
& copy; Copyright 2001 & ndash; 2017 Terry's Tips, Inc. dba Terry's Tips.

opções de estratégia 10k
O tópico tem 2 páginas:
A maioria das pessoas corre uma corrida para ver quem é mais rápido. Eu corro uma corrida para ver quem tem mais coragem. "
Você está em boa forma para manter pelo menos 2,5 minutos por milha mais rápido (talvez três) do que o seu ritmo de maratona, mas, uma vez que é todo o ritmo, certifique-se de diminuir sem qualquer corrida pelo menos três dias antes da corrida dia e, de qualquer forma, não execute nenhum duplica na semana anterior (não importa o que outras deusas o façam).
Uma mina de aquecimento a 10 m / m com pelo menos 16 oz de água ou esportes bebe uma hora antes da corrida e desidrate 10 minutos antes do início.
gel a 30 minutos (deixe-o dissolver em sua boca e então engula mais de um quarto de milha ou mais, ... a menos que você possa beliscar o copo de dixie na corrida para pegar um bocado de água ou beber esportes para ajudar a engolir-lo - mas não engula de imediato, tire o líquido na parte de trás da garganta, empurrando todo o ar para evitar engolir ar).
Certifique-se de que você diminua.
Minha estratégia para um 10k (e o que eu ouvi em outro lugar) - para ter certeza de que você não sair muito rápido - pense nisso como não se permitir passar por ninguém na primeira milha. É difícil, mas você pode pensar com presunção de si mesmo que essas pessoas estarão doendo por uma milha 4. Então, durante a última milha, não deixe ninguém passar por você. As milhas do meio estão simplesmente segurando um ritmo bom e consistente. Com base na sua maratona, você deve ter uma boa idéia do que é isso.
Aquecer. Sim! Gostaria de executar algumas milhas fáceis se puder. Acabe com 10 ou mais passos para obter a velocidade de pensamento do corpo.
Divirta-se com o Methow Valley. Estou tão invejável !!
[Esta mensagem foi editada por Soundrunner1012 (editada em 24 de maio de 2007).]
Idealmente, eu tento executar até divisões por toda parte, o que significa que você precisa se aquecer um pouco antes. Isso pode ser difícil no primeiro km, porque você está em uma grande multidão de pessoas e, a menos que você esteja na frente, leva tempo para que as pessoas se espalhem, mas isso significa que você pode usar o primeiro km ou assim como um aquecimento final.
Além disso, se você estiver correndo, espere que o kms 7-9 não seja muito divertido. Este é o lugar onde sua dureza mental vai fazer ou quebrar você (sua citação de assinatura dá a idéia geral)
O melhor guia que encontrei é de New York Road Runners:
Parcialmente, foi porque eu treinei e de outra forma preparou melhor para ele; mas também, minha execução no 2º foi muito melhor. Saí muito rápido na primeira milha na primeira vez, e passei as próximas 5 milhas, lamentando-o. Pace foi de 6:20 ou mais às 7:30 e terminou às 44:42. No ano seguinte eu saí em 7:10, então corri (ligeiramente) milhas progressivamente mais rápidas para o próximo 5. 43:51, 7:03 de ritmo, se eu me lembrar corretamente. Eu consegui executá-lo dessa forma devido ao fato de que era um apartamento, para fora e para trás, e estava no caminho de bicicleta que eu corria na hora do almoço. Mas acho que correi corretamente porque eu não tinha mais NADA no final. MacMillan, por sinal, previu exatamente essa hora exata para os meus 10k, com base no meu 5k PR de 21:38 naquela época, que era.
Eu acho que, se você tiver uma boa base cardiovascular com algumas boas 8 ou 10 milhas em seu cinturão, você deve esperar para executar 10 apenas alguns segundos por milha mais lento do que um 5k, mas sem experiência recente executando essa distância em um raça, você vai querer ser conservador durante as primeiras 3 milhas.
Acabei naquela segunda corrida executando 2 milhas a um ritmo extremamente lento. Na verdade, eu estava preocupado porque estava tão lento e me senti bem a esse ritmo. Uma vez que a arma disparou, não tive nenhum problema em atingir o ritmo da corrida alvo.
Boa Sorte e divirta-se!
Normalmente, antes de uma grande corrida, eu demoro um dia de folga, dois dias antes da corrida (o que seria hoje). Apenas faça um aquecimento leve amanhã, 20 a 30 min. Um aquecimento de uma milha com alguns passos no ritmo, talvez 15-20 minutos antes do início, é um bom aquecimento para o dia da corrida.
Citação: Originally posted by mariposai:
Eu estou executando um 10k no sábado e já que este será o meu primeiro 10k em anos, estou descobrindo que não tenho ideia de como correr melhor essa distância. Eu me aquecei antes da corrida e, se for, por quanto tempo? Começo lentamente como fazemos na HM e nas maratonas ou vamos todos de imediato? E sobre carboloading e hidratação antes da corrida? Alguma sugestão, alguma história para contar?
10K são um verdadeiro teste de corrida. Sugiro que você escolha um objetivo e, em seguida, um ritmo associado para alcançar esse objetivo. Em seguida, faça como todos lhe disseram e começam "devagar" e, em seguida, depois de 1-2K começar a empurrar o ritmo um pouco. e, em seguida, mantenha-se através dos k's2-8, onde você pode avaliar sua aptidão para o dia e espero que ele gire um pouco. (8K é como 20K em uma maratona), exceto que geralmente não são problemas musculares, mas problemas de respiração e velocidade.
Todos os outros conselhos recebidos são importantes. 10 minutos de aquecimento leve 5-10 minutos antes da corrida, etc. Se você estiver hidratado, antes da corrida, você provavelmente não precisará de água durante a corrida.
Eu copiei suas sugestões, a mão escreveu em um bom índice, o principal ponto que é, e eu vou levar comigo para a corrida.
Obrigado por seu apoio.
A maioria das pessoas corre uma corrida para ver quem é mais rápido. Eu corro uma corrida para ver quem tem mais coragem. "
Talvez possamos obter costelas para se juntar a nós em uma das muitas trilhas da área em caso de ter mais viagens de verão para o PNW (não lhe dê ainda nenhum ganho extra).
Desculpe-me em desacordo com Tet aqui, mas não deve haver necessidade de água ou outro auxílio, certamente não é um gel, em um tenk. Um corredor não esgotaria as lojas de glicogênio em uma curta corrida como essa. Selecione um provável tempo de término do McMillan ou outro indicador de ritmo de corridas anteriores em outras distâncias, e simplesmente tente manter esse ritmo ao longo, certificando-se de não avançar mais rápido na primeira milha. Você vai ficar bem. Boa sorte e deixe-nos saber como vai. Spareribs.
Eu concordo com Spareribs - não deve ter necessidade de líquidos durante a corrida, a menos que seja super quente e depois despeje um pouco de água na sua cabeça enquanto você atravessa a estação de ajuda. Definitivamente, não há necessidade de um gel a essa distância.
Para um sábado 10k, eu eliminaria todo o trabalho de velocidade durante a semana, levaria a quinta-feira e depois faria um pouco mais fácil de 3 milhas na sexta-feira. Warm-up é uma necessidade de usar o que outros sugeriram.
Conhecendo o tempo de Mazama (quente e seco), acho que você vai querer um pouco de água até a metade.
Eu acho que você estará correndo em algumas das trilhas nas quais eu xc se esquivou. Adorável. Pense em vir aqui para uma das trilhas de Cougar Mountain neste verão.
[Esta mensagem foi editada por Soundrunner1012 (editada em 25 de maio de 2007).]
Eu farei o meu melhor para me segurar e correr lentamente pela primeira milha, depois sair tão rápido quanto os meus pequenos pulmões e pernas me permitirão. Se nada mais, a paisagem deveria valer um milhão de dólares e com certeza haver bastões de árvores suficientes para descansar sobre isso se eu ficar muito cansado.
Obrigado pela sua contribuição e suporte, queridos amigos boomer. Byzebkayi, o link é muito útil.
Tet, eu concordo com você, talvez Ribs possa se juntar a nós para uma trilha na próxima vez que ele visitar o PNW. Ei, há uma excelente 10 milhas no dia 14 de julho, em Winthrop, WA, Alguém interessado?
Soundrunner talvez você considere se juntar a mim no próximo.
A maioria das pessoas corre uma corrida para ver quem é mais rápido. Eu corro uma corrida para ver quem tem mais coragem. "
Quanto tempo você espera estar lá fora? Por favor, não escute essas pessoas. Spareribs.
Eu tomaria um gel logo antes do início (15 minutos fora), mas não durante, e geralmente tomo um copo de água durante 10k.
soundalina, acho que realmente começou a correr nos dias anteriores, havia algumas estações de ajuda com água e muito menos energia géis, então, como não conseguir descobrir como amarrar uma camisa / jaqueta ao redor de sua cintura, ele tem dificuldade hidratando / comendo na corrida (para não falar de tentar abrir os pacotes de gel antes da corrida, quando eles são tão úteis para muitos de nós) e, ao contrário de nós, corredores mais adaptativos, acaba perdendo vários minutos nas estações de ajuda para Não diga nada da sua natureza prolongada também (é por isso que ele odeia que todos os outros dizem o quão bom são seus biostops). Com um foco no relógio, ele escolhe trilhas e estradas para sua corrida e evita trilhas como para caminhantes, então pode não saber o que ele está falando apenas por esse motivo. .
Não diga a ele, mas nós corredores de fitness que não estiveram executando tão longo ou tão competitivamente não estão apenas nos cursos 5 e 10K mais do que corredores rápidos que não precisam dos géis, mas não temos os seus experiência de privação e precisa de reabastecimento com mais freqüência de qualquer maneira.
Não sei por que, mas nós o perdemos em suas recentes viagens de Tacoma, então digamos a ele que temos uma corrida de trilhas muito fácil e depois mostramos o que é 10K real, com muitas escaladas que levam mais de uma hora completar.
Spareibs, eu gostaria de saber o que eu disse que a mariposa "não deveria ouvir". Mesmo. Por favor me esclareça. Obviamente, preciso disso.
Eu estava me referindo a esses cartazes que lhe aconselharam a tomar géis. (E Tet você sabe quem você é!) Spareribs.
Não diga a ele, mas nós corredores de fitness que não estiveram executando tão longo ou tão competitivamente não estão apenas nos cursos 5 e 10K mais do que corredores rápidos que não precisam dos géis, mas não temos os seus experiência de privação e precisa de reabastecimento com mais freqüência de qualquer maneira.
Não sei por que, mas nós o perdemos em suas recentes viagens de Tacoma, então digamos a ele que temos uma corrida de trilhas muito fácil e depois mostramos o que é 10K real, com muitas escaladas que levam mais de uma hora completar.
É melhor vê-lo Tet. Tenho você alinhado diretamente na minha mira agora e vai ficar com você quando eu te vejo.
Todo mundo partiu para Olympia no domingo e quando cheguei a Tacoma estava cheia de chuva. Eu decidi que eu tinha coisas para fazer, e eu estava prestes a trabalhar no dia seguinte, ficando certo e tudo. Então eu não dirigi para a corrida. Em retrospectiva, eu deveria ter porque era a única chance que eu tinha de fazer, exceto o trabalho.
Na quarta-feira, o sol finalmente saiu e em todos os lugares que eu fui, as pessoas diriam: "Olha, você pode ver a montanha!" Aparentemente, isso é uma coisa popular para dizer lá em um dia em que você recebe luz do sol. Olhei para cima e pensei: "Uau! Lá está!" É um dia cheio que eu tenho que dizer. Não temos nada como você, os PNW'ers, em termos de beleza geográfica aqui no norte do Texas. Nós somos conhecidos por quente, marrom, plano e feio.
Mas você deve estar preocupado agora, porque o cliente gostou de mim e eu voltarei. E você pode me levar em uma daquelas corridas difíceis, difíceis e difíceis de usar. Eu fiquei em um hotel em Rushton na água e corri um curso plano quando eu estava lá. Spareribs.
& lt; ducking e fugir rápido & gt;
Com tantos pilotos boomer neste final de semana eu decidi colocar meu relatório de corrida aqui para não ocupar espaço como uma publicação separada.
Mazama, sendo a Meca de atividades ao ar livre no leste de Washington, era um lugar fantástico para executar minha primeira corrida de trilhas. É irônico que a corrida tenha começado no mesmo lugar onde há 19 anos perdi minha virgindade de esqui cross country, mas que lugar melhor para uma primeira experiência. Nós também fazemos muitas das nossas caminhadas de backcountry durante a semana nesta área geral.
Enquanto eu dirigia a corrida esta manhã eu continuava pensando em fjordrunner e quantas vezes ela descreveu essa mesma rota em suas postagens diárias antes de sua fantástica primeira HM. Desde que moro no Vale de Methow por mais de 9 anos, eu estava chegando em casa para correr esta corrida.
Bem, no relatório da corrida. Como eu disse, esta foi a minha primeira corrida de trilha (devo admitir que esta foi realmente minha experiência de corrida de TRÊS primeiras. Além de fazer caminhadas, nunca fiz uma pista de treino antes de hoje. Eu sei, eu sei ... isso não é a melhor maneira de abordar um novo esporte, mas ...)
De qualquer forma, no início da corrida, eu tinha dois objetivos em mente, mas rapidamente, por uma milha de 2,5 ou mais, eu adquiri um terceiro objetivo (mais sobre isso mais tarde). Meu primeiro objetivo foi correr 10k em menos de uma hora. Hora oficial: 59:03:07. Segundo objetivo: para terminar o tanque enquanto realizava o objetivo número um, isso foi muito fácil de fazer desde que eu descobri rapidamente como a corrida de trilhas diferente é executada pela estrada. À medida que a trilha se tornou cada vez mais difícil de correr, possivelmente apenas devido à minha inexperiência, tentei desesperadamente lembrar as dicas que me dera sobre os balanços dos braços e empurrando com saltos, hidratação, gu ou não para gu, empurrar ou não empurrar, etc, etc. Mas entre a beleza das montanhas, as flores silvestres e ter que ter muito cuidado para não tropeçar sobre ramos de árvores, buracos, cones e rochas de folhas perenes, logo deixei minha mente beber a beleza e começou a correr dentro do limite da minha capacidade e simplesmente aproveitar o show.
Agora, quanto ao terceiro objetivo, peguei em cerca de 2,5 km para terminar à frente do casal que passou por mim neste momento. A conversa foi algo assim
Corredor feminino: oh, a vista é tão linda; Eu só quero andar um pouco para olhar os picos das montanhas.
Male running parceiro: provavelmente poderíamos dar um intervalo de 30 segundos, mas primeiro deixe passar aquela senhora mais velha; ela está correndo demais para nós de qualquer maneira. Eu olhei ao redor e eu era o único lady à vista.
Comentário mental do Mariposai --- Vou mostrar-lhe quem corre lentamente pela milha 5.
De qualquer jeito, por duas milhas, tive esse objetivo empurrando-me para ir mais rápido e mais rápido do que pensei que minhas pernas poderiam me levar. Eu passei pelos corredores SLOW em torno da milha 5. Nesse ponto, eles não tiveram chance de me passar novamente, já que eles estavam mortos e eu corria bastante na última milha em 7 minutos (o jejum que já corri).
Agora que ainda estou em fase de lua de mel com trilha corrida, tenho outro à vista: mvsta / runthesun. html. Algum boomer está interessado em se juntar à diversão?
Relatório de moda: calças azuis Capri com singlet branco e azul, meia branca e azul, brincos de borboleta roxos dados a mim como presente na noite passada. Para estar em sintonia com a natureza, não usei o perfume da Porta Vermelha, mas mudou para uma loção de patchouli.
Graças a cada um de vocês que deu tantas dicas úteis para executar esta corrida. Vocês são os melhores.
[Esta mensagem foi editada por mariposai (editado em 26 de maio de 2007).]
[Esta mensagem foi editada por mariposai (editado em 26 de maio de 2007).]
[Esta mensagem foi editada por mariposai (editado em 26 de maio de 2007).]
Excelente trabalho na sua primeira corrida de trilhas! Eu gostei especialmente da maneira como você pendurou e passou aquele casal na milha 5. Imagine o nervo deles se referindo a você como uma senhora mais velha. Eles não sabem que você é uma deusa !!
Eu estive seguindo este tópico nos últimos dias, curtindo a conversa de lixo entre costelas e tet. Estou feliz que você se divertiu e você obviamente pareceu bem, fazendo isso.

10k Táticas de corrida.
Aprenda táticas de raça inteligentes e obtenha sua abordagem para o seu direito de corrida para garantir que sua corrida de 10k vá ao plano.
Se você já treinou bem, a última coisa que deseja é comprometer uma boa performance de 10k, empregando táticas de raça pobres. Mesmo os erros táticos mais simples podem potencialmente custar-lhe minutos e ser a fonte de muita frustração pós-raça.
Por esta razão, você deve abordar cada 10k com uma estratégia de corrida. No entanto, esteja preparado para ser flexível, pois você pode adaptar seu plano de corrida para levar em conta as condições climáticas, como você está se sentindo e o que outros corredores fazem. Com isso em mente, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a executar um 10k inteligente, rápido e experiente.
Ajustando seu ritmo.
Há muitos fatores que entram em jogo ao elaborar sua estratégia de corrida, mas essencialmente é sobre começar do início ao fim no menor tempo possível com pouca energia no final. Parece fácil no papel, mas, na realidade, muitas vezes está longe de ser direto. Seu ritmo deve ser baseado em seu nível atual de aptidão, a natureza do curso e as condições climáticas.
Os corredores mais inteligentes de 10k são aqueles que espalham seus esforços ao longo da duração da corrida executando divisões pares ou negativas.
Os corredores mais inteligentes de 10k são aqueles que espalham seus esforços ao longo da duração da corrida executando divisões pares ou negativas (onde a segunda metade da corrida é executada mais rápido que a primeira). Aproximar a corrida desta forma significa que a energia é queimada de forma mais econômica e aumentará drasticamente sua probabilidade de terminar em um melhor tempo pessoal. Se você correr muito, muito cedo demais, a taxa na qual você queima glicogênio vai subir, resultando em acumular lactato mais rápido do que você pode limpar e você será forçado a diminuir a velocidade.
Conheça o curso.
O perfil ou topografia do curso pode realmente afetar sua estratégia de estimulação, por isso vale a pena fazer sua lição de casa e fazer alguma pesquisa de antemão. Se houver uma série de colinas, particularmente na segunda metade da corrida, você precisa fator-las em sua estratégia de estimulação e economizar energia para elas. Também ajuda a saber se há torções e voltas apertadas para que você possa antecipar antecipadamente, especialmente se você estiver executando dentro de um grande grupo.
Muitas corridas terão marcadores de distância de contagem regressiva, no entanto, você pode querer fazer uma nota mental do estiramento final ou escolher um marco adequado para que você possa ajustar seu tempo de corrida para a perfeição. Se a corrida estiver sendo executada em um circuito, você pode verificar o trecho final durante o aquecimento.
Se você conhece um corredor companheiro que está tentando ao mesmo tempo que você, então, porque não concorda em juntar-se e compartilhar o trabalho durante a corrida? Desde que você tenha estratégias de estimulação semelhantes, você pode tomar a turno para liderar um ao outro por um quilômetro ou dois de cada vez, enquanto o outro goza dos benefícios da elaboração e, portanto, da economia de energia.
O trabalho em equipe 10k pode realmente ajudá-lo a manter o ritmo e a motivação e é mutuamente benéfico.
O trabalho em equipe 10k pode realmente ajudá-lo a manter o ritmo e a motivação e é mutuamente benéfico. Se, no entanto, o piloto não pode resistir a um bom golpe, então, por que não concorda que você vai se ajudar até 9k e no último quilômetro é todo homem ou mulher para si!
Concentre-se na marca de 7-9 km.
Mesmo se você executar uma corrida bem passada, em torno da marca de 7 km é muitas vezes onde começa a morder. All too often it's at this point in a 10k where you can really start to lose concentration and allow your pace to drift if you're not careful. If you want to run a strong second half of a 10k then you need to commit and focus between 7km and 9km. If there are distance markers then it's a good idea to break the final third of the race down mentally and to just focus on one kilometre at a time. Think about maintaining a good rhythm, try to stay relaxed and maintain your form and breathing rate.
Funnily enough the last kilometre of a race will often take care of itself. Both physically and psychologically runners are pretty good at sniffing for home and will often experience a surge in positive emotions and adrenaline which alter perception of effort as they near the finish line.
Written by Louise Damen.
Louise has been running for over 20 years, with the last 16 of those at International level. She has represented Grea. See full profile.
Leitura recomendada.
You've Run A 10k - What Next?
You've Run A 10k - What Next?
10k Post-Race Recovery.
Related challenges.
Report content.
Report content.
Thanks, that report has been sent in and we will take a look at it.

No comments:

Post a Comment